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HIIT Workout zum Bauchfett loswerden Posted on November 12, 2016 by marco • 0 Comments B eim heutigen Workout steht eine der besten, effektivsten aber auch heftigsten Übungen im Fokus um effektiv Bauchfett loswerden zu können – der Man Maker. HIIT für Bauchfett. HIIT-Workouts sind so konzipiert, dass sie deine Herzfrequenz in die Höhe treiben und dich aus deiner Komfortzone herausdrängen, in der dein Körper viel härter arbeiten muss, um Sauerstoff in die Muskeln zu bringen.

S icher wirst du uns verfluchen, in den langen Minuten, in denen du dich durch unser Workout kämpfst. Doch dann wirst du uns lieben — denn das Gefühl nach den zugegebenermaßen heftigen Einheiten ist einfach nur genial: Dein Körper schüttet massig Glückshormone aus – und zwar beim so genannten Hochintensiven Intervalltraining kurz HIIT. Wenn Sie Bauchfett verlieren wollen, sind Sie sicherlich nicht alleine. Für die meisten von uns ist die Beseitigung dieses überschüssigen Fettes etwas, für das wir vielleicht jahrelang gearbeitet haben, nur um herauszufinden, dass es nicht so einfach ist wie Crunches oder normales Herz. Bauchfett weg Tipp 2: das Kaloriendefizit. Auch beim Thema Bauchfett weg steht und fällt alles mit den Kalorien: nimmst du mehr Kalorien zu dir wie du benötigst, baust du Körperfett auf und nimmst du weniger Kalorien zu dir wie du brauchst, verlierst du Körperfett. Ein gutes HIIT-Training dauert zwar oft nur 20 Minuten, kann aber dafür sorgen, dass dein Bauchfett sehr schnell verbrannt wird. Ein HIIT Training kann mit vielen unterschiedlichen Übungen kombiniert werden, sodass du immer die Möglichkeit hast, ein neues Trainingspensum zu absolvieren. 4. Kein ausreichender Schlaf. Um Ihr Bauchfett wegzubekommen, empfehlen wir Ihnen auf eine Kombination aus HIIT und Hanteltraining zu setzen. Auf diese Weise sparen Sie Zeit, verbrennen beim Sport in etwa die gleiche Menge an Kalorien und kräftigen zudem Ihre Muskeln.

Warum ist HIIT so effektiv? Obwohl Sie mit Ihrem HIIT Workout bereits nach weniger als 30 Minuten fertig sind, sollten Sie sich von dieser kurzen Trainingsdauer nicht beirren lassen. Sie werden schnell merken, wie anstrengend das Ganze ist, und auch ordentlich ins Schwitzen kommen. HIIT-Training dauert inklusive Warm Up und Cooldown nicht länger als 30 Minuten. Der Ablauf variiert, je nach Trainingsziel. Du gehst für eine bestimmte Zeitdauer an die Belastungsgrenze, ca 15-45 Sekunden. Anschließend erholst Du Dich für etwa die dreifache Zeitdauer der Belastungsphase. Danach startet die nächste Belastungsphase. Bauchfett sieht nicht nur unschön aus, das Fett kann auch gefährlich werden. Gerade das Bauchfett produziert Stoffe, die den Appetit steigern. Das wiederum führt zu den typischen Zivilisationskrankheiten, wie Probleme mit dem Herzkreislaufsystem oder Diabetes. Alzheimer und Krebs können auch durch Bauchfett ausgelöst werden. Diese Studie zeigt, dass HIIT eine sehr effektive Methode zur Fettverbrennung ist. Vor allem, wenn es um hartnäckiges Bauchfett geht. Darüber hinaus hat HIIT positive Einflüsse auf Herz-Kreislauf-Krankheiten und kann diesen vorbeugen Sironi, Petz, De Marchi, Buzzigoli, Ciociaro & Positano 2012.

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